Não ficar muito gordo durante a gravidez

Dicas para não ficar muito gordo durante a gravidez

Compartilhamos um vídeo muito útil extraído do canal TuaSaúde onde compartilhamos dicas para não sobrepeso durante a gravidez. É muito importante para a sua saúde não ganhar muito peso, aqui compartilhamos um gráfico para que eles saibam o quanto eles deveriam subir cada semana.

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Quantos quilos deve aumentar durante a gravidez

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Durante os nove meses quando o bebê está em nossas barrigas, os quilos subir de inúmeras maneiras. E isso é algo super normal em nosso belo bebê está crescendo, mas às vezes os desejos e na premissa de "comer por dois" causar ganho de peso ainda maior.

Quanto peso normalmente aumentar durante a gravidez? Quanto seria considerado excessivo? Vou lhe contar, então!

Quanto você deve levantar?

Os ideais que devem levantar quilos, depende do peso que você tem antes que estava grávida. Você deve perguntar ao seu médico qual o intervalo de peso que são: baixa, média ou acima do peso.

Se você está abaixo do peso, o ideal é aumentar entre 12 e 18 quilos. Se você está na faixa média, entre 11 e 15 quilos seria correto para upload. E se você está acima do peso, ganho de peso deve ser entre 6 e 11 quilos.

Por que tantos quilos?

Não só o bebê que cresce em seu ventre vai ganhar peso. A placenta, líquido amniótico, a gordura armazenada para a amamentação, fará com que você ganhar um monte de quilos. Mas se você não controlar sua dieta, quanto peso você aumentar será ainda maior.

Perder peso durante a gravidez

Não é aconselhável para perder peso durante estes nove meses. Se você é uma mulher com excesso de peso, talvez o seu médico acha que é o melhor. Mas só se o médico aconselha, em outros casos, não será saudável para perder quilos.
Nunca perca as melhores refeições para nenhum ganho tanto peso durante a gravidez!

Diga adeus a "comer por dois"

O controle do peso durante a gravidez, a primeira coisa que você deve fazer é dizer adeus à premissa de "comer por dois". É verdade que você tem que comer mais para satisfazer o seu corpo eo bebê está em sua barriga, mas as mulheres grávidas precisam cerca de 300 calorias mais do que o habitual ... e que não iria definitivamente comer para duas pessoas.

Não se esqueça de verificar com o seu peso médico e construir juntos uma dieta equilibrada que permite que você e dar a seu bebê os nutrientes de que precisam. Para ter uma gravidez saudável, pensa-se não aumentar mais quilos do que o necessário. Além disso, se você exceder, após a gravidez pode custar muito mais a perder os quilos.